چرا بعضی‌ها زورشان بیشتر است؟
به گزارش همشهری آنلاین، در اینجا سعی می‌کنیم از Ù„Øاظ علمی این موضوع را ØªÙˆØ¶ÛŒØ Ø¯Ù‡ÛŒÙ…. عوامل متعدد آن چیزی Ú©Ù‡ می‌بینید، کاملا واقعی است Ùˆ Ùیزیولوژی بد
به گزارش همشهری آنلاین، در اینجا سعی می‌کنیم از Ù„Øاظ علمی این موضوع را ØªÙˆØ¶ÛŒØ Ø¯Ù‡ÛŒÙ….
عوامل متعددآن چیزی Ú©Ù‡ می‌بینید، کاملا واقعی است Ùˆ Ùیزیولوژی بدن انسان می‌تواند از نظر قدرت Ùˆ زورمندی تا Øد بسیار بالایی توسعه پیدا کند، ولی این موضوع به عوامل متعددی بستگی دارد Ú©Ù‡ شامل ژنتیک، تغذیه، تمرینات ورزشی Ùˆ سبک زندگی می‌شود. در اینجا به بررسی برخی از مهم‌ترین عواملی Ú©Ù‡ بر قدرت Ùˆ زورمندی بدن انسان تأثیر می‌گذارند، پرداخته‌ایم.
ژنتیکآیا شما می‌توانید یک بسکتبالیست خوب بشوید؟ پاسخ این است: شاید. برای این کار لازم است قلد بلندی داشته باشید. اگرچه بسکتبالیست‌های کوتاه‌قامت موÙÙ‚ هم داشته‌ایم، اما باشگاه‌ها Ùˆ استعدادیابان معمولا به‌دنبال جوانان قدبلند می‌روند؛ چراکه لازمه این ورزش، قد بلند است. پس، ژنتیک نقش مهمی در تعیین توانایی‌های Ùیزیکی اÙراد دارد. برخی اÙراد به‌طور طبیعی دارای عضلات قوی‌تر Ùˆ استخوان‌های Ù…Øکم‌تری هستند. استعدادهای ژنتیکی می‌تواند توانایی رشد عضلانی، سرعت Ùˆ استقامت را تØت تأثیر قرار دهد. برخی پژوهش‌ها می‌گوید، یک انسان قادر است تا Û±.۵برابر وزن خود را از زمین بلند کند.
تغذیهتغذیه مناسب یکی از عوامل کلیدی برای رسیدن به Øداکثر قدرت Ùیزیکی است. مصر٠کاÙÛŒ پروتئین‌ها، کربوهیدرات‌ها Ùˆ چربی‌های سالم به همراه ویتامین‌ها Ùˆ مواد معدنی ضروری برای رشد Ùˆ ترمیم عضلات بسیار مهم است. این مهم باید زیرنظر یک متخصص انجام شود.
تمرینات ورزشیتمرین‌کردن شرطی مهم در این مسیر است. بدون تمرین مناسب نمی‌توان بدنی آماده Ùˆ قدرتمند داشت. تمرینات مقاومتی (وزنه‌برداری) Ùˆ تمرینات هوازی (دویدن، شنا، دوچرخه‌سواری) هر دو برای اÙزایش قدرت Ùˆ استقامت بدن ضروری هستند. تمرینات منظم Ùˆ متنوع به بهبود قدرت عضلانی، انعطاÙ‌پذیری Ùˆ تØمل بدن Ú©Ù…Ú© می‌کنند.
استراØت Ùˆ بازیابیاستراØت کاÙÛŒ Ùˆ خواب مناسب برای بازیابی عضلات پس از تمرینات Ùشرده Øیاتی است. بدن در طول خواب Ùˆ استراØت خود را بازسازی می‌کند Ùˆ قدرت Ùˆ زورمندی بیشتری به دست می‌آورد.
تکنیک Ùˆ روش‌های تمرینیاستÙاده از تکنیک‌های صØÛŒØ Ø¯Ø± انجام تمرینات ورزشی Ùˆ بهره‌گیری از روش‌های تمرینی پیشرÙته می‌تواند به اÙزایش کارایی Ùˆ قدرت بدن Ú©Ù…Ú© کند. این شامل تمرینات تنÙسی، تکنیک‌های کششی، Ùˆ برنامه‌ریزی دقیق تمرینی است.
ذهنیت Ùˆ انگیزهذهنیت مثبت Ùˆ انگیزه قوی برای دستیابی به اهدا٠ورزشی می‌تواند به اÙراد Ú©Ù…Ú© کند تا به Øداکثر توانایی‌های Ùیزیکی خود برسند. تمرکز Ùˆ تعهد به برنامه‌های تمرینی Ùˆ تغذیه‌ای اهمیت زیادی دارد.
استÙاده از Ùناوری Ùˆ ابزارهای پیشرÙتهاستÙاده از Ùناوری‌های پیشرÙته Ùˆ ابزارهای Ú©Ù…Ú©ÛŒ مانند پوشاک Ùشرده، مکمل‌های غذایی Ùˆ دستگاه‌های تمرینی می‌تواند به بهبود عملکرد Ùیزیکی Ú©Ù…Ú© کند.
دوپینگ ممنوعاستÙاده از داروهای نیروزا Ú©Ù‡ امری متداول در ورزش Ù…Øسوب می‌شود، ایده خوبی برای رسیدن به موÙقیت نیست. هارولد شوماخر، دروازه‌بان پیشین تیم ملی آلمان درباره دوپینگ می‌گوید: «بدون انسان ظرÙیتی دارد Ùˆ نمی‌توان به یک Ùولکس قورباغه‌ای موتوری با قدرت هزار اسب‌بخار بست.»
بیشتر بخوانید:
داستان عجیب اینترنت‌دزدی از یک همسایه مهربان Ù…Øدودیتانسان در نهایت Ù…Øدودیت‌هایی دارد، ولی این Ù…Øدودیت از کجا ناشی می‌شود؟ برخلا٠باور عموم Ú©Ù‡ اسکلت‌بندی را عامل این Ù…Øدودیت می‌دانند، ماهیچه‌ها دلیل اصلی هستند. بیشترین آسیب‌دیدگی وزنه‌برداران هم مربوط به پارگی عضله است Ú©Ù‡ بیشتر در نزدیکی تاندون رخ می‌دهد. جالب اینجاست Ú©Ù‡ برتری وزنه‌برداران نسبت به‌هم در Ù†Øوه کنترل ماهیچه‌های‌شان است. بدن ما مکانیسمی بازدارنده دارد Ú©Ù‡ با کنترل تعداد باÙت‌های ماهیچه‌ای Ùعال در هر Ù„Øظه، بدن را از آسیب‌دیدگی به هنگام بلند کردن وزنه‌های سنگین ØÙاظت می‌کند. اما ورزشکاران با تمرین می‌آموزند Ú©Ù‡ چطور بر این سیستم خودایمنی پیروز شوند Ùˆ از بیشترین توان ماهیچه‌ای برای بلندکردن وزنه استÙاده کنند.